一回視聴したのみのきれいな状態です。
特別付録の冊子『関トレの筋肉説明書』同梱。

BABジャパン　定価5,500円
https://www.hiden-shop.jp/SHOP/ssg1d.html

※お値下げ交渉はご遠慮いただいております。ご了承のほどよろしくお願いいたします。

“痛みのない体”と“最高の動き”作り
首・腰・ひざの痛みを改善
指導・監修：笹川大瑛

書籍・週刊誌で注目され、トレーニング講座はいつも満員！
予約の取れない人気理学療法士・
笹川大瑛（ひろひで）先生、初の指導DVDです。

この関トレは、スポーツ等の打撃力アップにも繋がります。
また関トレの筋肉を、より覚えられるように特別付録の冊子『関トレの筋肉説明書』が入っています。

収録内容

■始めに…関トレの考え方
　・関節と支えている筋肉の関係
　・関トレのメリット

■肩甲骨の可動性を上げる（首の痛みの改善＆打撃力UP）
○前鋸筋のトレーニング
　・前鋸筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
　・前鋸筋（上）のトレーニング（10秒3回）
○菱形筋のトレーニング
　・菱形筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
　・菱形筋（上）のトレーニング（10秒3回、左右）

■肩・肘・手首の可動性を上げる（腕のスイングスピードUP）
○肩甲下筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○上腕三頭筋長頭のトレーニング（10秒3回、左右）
○橈・尺側手根屈筋のトレーニング
　・橈側手根屈筋のトレーンング（5秒3回、左右同時）
　・尺側手根屈筋のトレーニング（5秒3回、左右）
　・手内在筋のトレーニング（5秒3回、左右）

■インナーマッスルを鍛える（腰・股関節の痛みの改善）
○腸腰筋のトレーニング（しなる動きを可能にする：10秒3回）
○腹横筋のトレーニング（体幹を安定させる：10秒3回、左右）

■内もも単独を鍛える（膝の痛みの改善＆安定）
○内側ハムストリングスのトレーニング（10秒3回、左右）
○内転筋のトレーニング（10秒3回、左右）

■足首の左右のバランスを整える（ジャンプ力UP）
○後脛骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○腓骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）

商品の情報